przed po

[...] jest w stanie przyswoić 20g białka na godzine - tak gdzieś przeczytałem... - a jak zjesz pierś z kuraka powiedzmy która ma 40g białka to będzie się ono troche wchłaniać a jeżeli do tego po 10 minutach wypijesz coś z białkiem to po prostu to wysikasz, więc nie ma sensu :) 1,5h przed treningiem obiad i ok 30przed treningiem gainera i będzie sii

dzisiaj wezme przed treningiem i po treningu po 3 kaps mono i zobacze czy mniej bede sikał, lece na trening, napisze potem co i jak.

chodziło mi o to aby zrobic przerwe w srodku tygodnia. czwatek i niedziela więc luz. w dni wplne możesz robic "brzuszki" a także lekkie aeroby- to wystarczy. moze weź hmbolon i nitro2 jak juz je masz/wtedy nitro jedna porcja rano, a hmbolon 3-4 kapsy zarowno przed jak i po treningu/jakiegokolwiek rodzaju/.

tak, ZMA bedzie wazne. do tego nawet z tt mozesz sprobowac i glute jak masz hajs. walnij nitro II + jakis jablczan nitro przed a jabol po treningu zadbaj o wysoka podaz bialka przy takiej inensywnosci. bcaa czy hmb zostaw chyba ze naprawde cierpisz na grubosc portfela.

nitro II bierz przed treningiem, jablczan po treningu z jablczanow to bierz wlasnie wpsomniane przez Ciebie cm3, avtivita tcm lub mega capys tcm olimpu glutamina moze byc olimpu bo chyba najtanije wychodzi wiec chyba z bialkiem bedzie problem. zapytaj w dziale nutrifarmu specjalistow, na pewno cos madrego podpowiedza albo poszukaj w szukajce

no to wszystko co bym chciał, tzn. co zamierzałem wziąść napisałem w pierwszym poście zaczynającym ten temat. Post wyżej który należy do mnie przedstawił już troszkę inne podejście. Mam nitrobolon 2 700 gram, dokupić chcę CM3 duże opakowanie i ZMA apteczne i Glutamine Xtreme Caps z Treca najwieksza. To już można powiedzieć na pewno kupie teraz sie [...]

ja tam biore z olimpu jeden kaps ma cos kolo 1250mg po pierwszej porcji przed treningiem za***iscie czuc pompe

[...] da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz na zdjeciu tak dobrze nie widac. Dlatego z drugiej strony troche sie boje zaczynac mase przed wakacjami bo jak sie nie daj Boze zaleje jeszcze bardziej to bedzie porazka. I co teraz robic?? Masa czy redukcja? No chyba ze bede cwiczył robiać duzo aerobow i [...]

[...] lniany ( 5g ) Posiłek 2. Godzina 9.40 ( W szkole ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - mięso z piersi kurczaka ( 60 g ) - owoc - warzywa Posiłek 3. Godzina 12.30 ( W szkole, przed treningowy) jw. Posiłek 4. Godzina 16.00 ( po treningowy ) - pierś z kurczaka ( 120 g) - ryż brązowy (100 g) - owoc ( 300 g ) - warzywa - olej lniany ( 5g ) - [...]

hehe stalo sie, byly fotki po 2 miesiacach po miesiacu sa i przed poczatkiem cwiczen;] a ty wojo tak nie kozacz bo sam pewnie nie lepszy jestes. mowisz ze totalne zero - nie powiedzialbym. Kazdy moze pakowac - gowno prawda PEZA- pytasz co Ci bedzie najlatwiej rozwijac, to indywidualna sprawa nikt CI tego nie powie Zmieniony przez - Piotrrrrrr w [...]

przed treningiem lekki posilek po treningu 2 g creatyny i gainer po gainerze godzine po, cos do zjedzenia zazwyzaj duzo miesa i ziemniaki

zomerx ------ naprawde wielki dzieki ja bede bral rano 1godz po sniadaniu, przed trrningiem 1godz i po treningu 5min mysle ze na wieczor to niebardzo weglowodany jest ich bardzo duzo79,9gram

8:00 Jogurt naturalny Płatki Owsiane 100g 12gB 7gT 62gW 366Kcal jaja orzechy włoskie owoce 10:00 50g nerkowców 319kcal 9gB 27gT 12gW 319kCAl 1 Banan (ok. 120g) 1gB 26gW 114kcal Razem 10gB 27gT 38gW 433kcal to nie posiłek przeczytaj co jeść w szkole w moim podpisie 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g Ryż biały 7gB 1gT 77gW 344kcal [...]

[...] poniewasz moze sie wiecej zwichniecie nie powtorzyc operacia jest robiona nową metodą i po 3 dniach wychodzisz ze szpitala bez kul,po 3 tygodniach noga jest w stanie jak przed operacaja a co do ryzyka w polskich szpitalach wystko sie moze zdazyc.A jezeli masz skierowanie od lekarz na operacie jest darmowa przynajmiej tak mi mowil lekarz

jeden drink Cię nie zabije, nie zrobisz formy po jednym dniu tak jak i jej nei stracisz po jednym dniu, jednak musisz mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję

[...] dniu, jednak musisz mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję Bardziej miałem na myśli czy joha nie koliduje w żaden sposób z alkoholem, w każdym razie dziękuje za [...]

[...] 5g rano i 5g pod wieczór lub tylko jedna porcjia rano. do porcji kreatyne daj 2g tauryny i 30g carbo a do porcji kreatyny PO TRENINGU daj 60g carbo. witaminy miedzy posiłkami a zma na noc. Jeżeli chcesz tą glutamine wykorzystać namasie to wal po treningu 5 kaspów i mozesz tez przed snem zazucić porcjię ale jabym zostaiwłją na redukcjię

clouta bierz przed treningiem a mono rano i po, clout daje pompę ale inną niż po większości stacków mięśnie nie są spuchnięte ale nabite i twarde, poza tym zawiera alc i winpocetynę więc jakość treningu się poprawia widocznie.

a jak je poprawnie przyjmować? tak jak zaleca producent: 3 tabletki rano na czczo,potem po 3 miedzy posiłkami i 3 po treningu? po treningu razem z carbo mogą być? a jak przed treningiem-też dorzucać 3 tabletki? dzięki za porade.

Badania przed cyklem pierwsze Zacznij od co 4 dni po odstawce turki która osobiście dal bym później podbijesz omke